Примерное десятидневное меню для обучающихся 1-4-х классов для организации питания школьников с целиакией общеобразовательных учреждений День: понедельник Неделя: первая Сезон: осенне-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 182 Каша пшенная жидкая молочная Чай с молоком и сахаром Хлеб безглютеновый Масло сливочное Сыр российский Фрукты в ассортименте (поштучно) ИТОГО 382 14 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак Витамины В1, мг С, мг А, мг Е, мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 200 7,43 4,47 36,9 258,0 0,21 1,17 0,028 1,8 13,6 181,37 47,6 1,24 200 1,6 1,6 17,4 86 0,02 3,6 0,01 0 67,8 54,7 12,2 0,9 20 10 30 100 3,6 0,08 6,96 1,5 3,3 7,25 8,85 0,5 4,2 0,13 0 21 86,2 66,0 108 96 0,02 0 0,01 0,04 0 0 0,21 10,0 0 0,04 0,008 0 0,01 0,11 0,15 0,4 2,73 2,4 264 8,0 13,08 3,0 150,00 28,0 3,94 0 10,5 42,0 0,1 0,02 0,3 0,6 21,17 25,97 79,63 700,2 0,3 14,98 0,086 2,47 358,5 430,15 116,24 3,16 обед 8.2 119 ТК №2.14 143 349 Огурцы свежие* Суп гороховый Куры отварные 60 250 80 0,42 11,5 14,8 0,06 4,8 15,6 1,14 10,25 0 7,00 168,0 205,3 0,02 0,15 0,1 4,2 1,0 8,8 0 0 0 0 1,0 0 10,2 108,0 23,7 8,4 105,25 187,6 7,9 37,0 22,8 0,3 2,6 1,86 Рагу из овощей Компот из смеси сухофруктов витаминизированный Хлеб безглютеновый ИТОГО 150 200 3,53 0 12,7 0 2,29 31,4 202,86 140,00 0,09 0,01 15,37 3,6 0,065 0,2 2,07 0 63,09 32,48 67,29 48,72 16,26 10,00 0,86 0,6 40 7,2 6,6 8,4 172,4 0,04 0 0 0,02 5,46 26,16 7,88 0,2 60 37,45 58,62 0,4 39,76 65,73 3,01 895,56 1595,76 33,6 0,41 0,82 0,08 0,265 0,53 0 3,09 6,18 0,3 242,93 485,86 20,4 443,42 886,84 13,9 101,83 203,67 8,4 Итого за день *Замена на консервированные овощи по сезону 53,48 133,11 1,1 32,97 65,94 4,2 6,42 12,84 0,4 День: вторник Неделя: первая Сезон: осеннее-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак 185 376 ТК №4.1 Запеканка рисовая Чай с сахаром 160 200 3,46 0,07 9,9 0,02 33,7 15,0 222,86 60 0,2 0 Яйцо вареное 40 5,1 4,6 0,3 63 Хлеб безглютеновый Безглютеновое печенье Итого 20 50 3,6 4,5 16,73 3,3 4,1 21,92 4,2 38,8 92 Салат из свеклы и яблок с растительным маслом Суп с безглютеновами макаронными изделиями Пюре из отварного мяса в бульоне Пюре картофельное Сок в ассортименте Хлеб безглютеновый Итого Итого за день 65 0,8 6,4 5,9 94 0,1 4,2 0 250 2,02 7,1 18,30 115,22 0,04 0,95 85 18 15,5 0 211 0,1 0,14 0,01 0,04 0,43 0,72 86,2 220 652,06 Витамины В1, С, мг мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг А, мг Е, мг 0,02 0,03 0,041 0 1,22 0 21,97 11,1 48,14 2,8 21,0 1,4 0,64 0,28 0,03 0 0,105 0,24 22 77,2 4,8 1 0,02 0,04 0,29 0 0 0,05 2,73 25,05 82,85 13,08 26,10 167,32 3,94 6,88 38,02 0,1 0,1 2,12 0 19,02 20,7 9,9 0,96 0 0,33 34,5 36,78 10,75 0,55 2,2 0,3 0 11,5 202,2 27,5 1,4 3,75 4,0 0 15,1 15,15 0,03 0 0 0,33 0,476 36,25 17,0 5,46 123,73 206,58 76,95 14,0 26,16 376,79 544,11 26,70 8 7,88 90,73 128,75 0,86 0,6 0,2 4,57 6,69 0 0 0,146 0,01 0,04 1,51 Fe, мг обед 8.8 а 111 ТК №2.1 312 150 200 40 3,08 2,0 7,2 33,1 49,83 2,33 0,12 6,6 38,05 59,97 19,13 20,2 8,4 71,93 163,93 109,73 92,00 172,4 794,35 1446,41 0,15 0,2 0,02 0,7 2,21 День: среда Неделя: первая Сезон: осеннее-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 166 Запеканка пшенная из тыквы Молоко сгущенное с сахаром 8,5%жирности Чай с сахаром и лимоном Хлеб безглютеновый Масло сливочное Фрукты в ассортименте (поштучно) Итого 377 14 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак Витамины В1, мг С, мг А, мг Е, мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 160 5,56 7,26 21,6 196,8 0,08 4,74 0,005 0,5 116,22 134,56 40,5 1,08 10 0,72 0,85 5,55 32,8 0,01 0,1 0,044 0,02 30,70 21,9 3,4 0,02 200 0,3 0,1 15,2 59 0 2,9 0 0,01 7,8 5,2 9,7 0,9 20 10 100 3,6 0,08 0,4 3,3 7,25 0,4 4,2 0,13 9,6 86,2 66,0 47,00 0,02 0 0 0 0 0,04 0,01 0,11 2,73 2,4 13,08 3,0 3,94 0 0,1 0,02 0,03 10,0 0 0,20 16,0 11,0 9,0 2,20 175,85 188,74 66,54 10,66 19,16 56,28 487,8 0,14 17,75 0,089 0,85 4,32 обед 21 82 ТК №2.10а 345 Салат из соленых огурцов с зеленым луком Борщ с капустой и картофелем со сметаной Плов из риса с отварным мясом Компот из свежих фруктов витаминизированный Хлеб безглютеновый Итого Итого за день 60 0,5 2,01 1,1 33,6 0,09 4,2 0 0,27 20,38 13,9 8,4 0,04 250 2,7 5,2 11,9 92 0,05 0,94 0,02 0 49,73 104,5 22,1 0,8 200 16,3 18,5 38,8 390 0,2 10,4 0 0 27,9 255,2 53,9 1,8 200 0,52 0,18 28,86 122,24 0,02 17,6 0 0,38 23,4 23,4 17,0 0,6 40 7,2 27,22 37,88 6,6 32,49 51,65 8,4 89,06 145,34 172,4 810,24 1298,04 0,04 0 0,02 0,109 0,02 0,67 1,52 5,46 126,87 302,72 7,88 109,28 175,82 0,2 3,44 7,76 0,4 0,54 0 33,14 50,89 26,16 423,16 611,9 День: четверг Неделя: первая Сезон: осенне-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 210 Омлет натуральный Бобовые отварные (зеленый горошек консервированный/кукуруза консервированная) Чай с сахаром Хлеб безглютеновый Итого 150 12,93 19,06 2,94 289,6 0,15 80 4,31 2,18 4,64 47,3 200 20 0,07 3,6 20,91 0,02 3,3 24,56 15,0 4,2 26,78 60 86,2 483,1 Винегрет овощной с растительным маслом Рассольник ленинградский со сметаной Каша рисовая рассыпчатая Рыба отварная с растительным маслом Зефир Напиток их плодов шиповника витаминизированный Хлеб безглютеновый Итого Итого за день 60 1,0 3,1 5,3 250 1,9 3,4 160 3,78 80 306 376 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак Витамины В1, С, мг мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг А, мг Е, мг 0,26 0,3 0,75 103,08 225,75 16,18 0,75 0,04 7,68 0,011 1,8 19,14 48,96 16,13 0,64 0 0,02 0,21 0,03 0 7,97 0 0 0,311 0 0,01 2,56 11,1 2,73 136,05 2,8 13,08 290,59 1,4 3,94 37,65 0,28 0,1 1,77 70 0,06 7,95 0 0 20,13 28,1 11,7 0,53 12,5 89 0 7,4 0 0 38,3 17,9 36,8 0,5 5,3 39,29 242 0,03 0 0,004 0,25 17,04 82,38 27,89 0,59 15,8 5,1 0,1 100,8 0,1 3,04 0 0 29,92 235,2 34,24 0,64 20 200 0,16 0,7 0,02 0,3 16,02 24,7 65,2 117 0,00 0 0,00 15,00 0,00 0,003 0,00 0 5,00 19,2 2,40 4,9 1,20 3,1 0,28 0,7 40 7,2 30,54 51,45 6,6 23,82 48,38 8,4 106,31 133,09 172,4 856,4 1339,5 0,04 0,23 0,44 0,02 0,27 2,83 5,46 135,05 271,1 26,16 397,04 687,63 7,88 122,81 160,46 0,2 3,44 5,21 Fe, мг обед 8.12 1.3 171 ТК №3.2 388 0 33,39 41,36 0 0,007 0,318 День: пятница Неделя: первая Сезон: осенне-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 202 Макаронные изделия безглютеновые отварные Биточки из говядины с соусом сметанным Чай с молоком и сахаром Булочка безглютеновая Хлеб безглютеновый Итого 268/330 382 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак Витамины В1, С, мг мг А, мг Е, мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 150 5,46 5,78 30,45 195,7 0,04 0 0 0,8 11,1 37,2 5,7 0,57 80 8,27 9,02 8,79 131 0,04 0,18 0,013 1,8 28,56 79,71 25,47 1,45 200 1,6 1,6 17,4 86 0,02 3,6 0,01 0 67,8 54,7 12,2 0,9 50 20 2,95 3,6 21,88 3,80 3,3 23,5 29,00 4,2 89,84 0,06 0,02 0,18 0,08 0 3,86 0,09 0 0,113 24,63 2,73 134,82 46,18 13,08 230,87 7,02 3,94 54,33 0,5 0,1 3,52 60 1,05 3,7 5,5 59,7 0,05 7,8 0 1,6 68,37 78,4 11,2 0,45 250 1,8 4,98 8,13 84,48 0,08 18,48 0 1,38 122,93 47,43 21,20 0,83 90 16,5 14,1 3,2 205 0,1 2,3 0 0 19,2 185,5 25,3 1,1 150 200 3,0 0,24 0,6 0 23,70 33,8 112,20 132,0 0,15 0 21,75 6,0 0 0 0,15 0,18 20,5 18,0 61,00 6,42 33,00 4 1,2 0,6 40 7,2 29,79 51,67 1,02 6,6 29,98 53,48 3,00 8,4 82,73 172,57 5,1 172,4 765,78 1426,58 51,4 0,04 0,42 0 56,33 60,19 11,8 0 0 0,113 0 0,02 3,33 6,49 9,24 5,46 254,46 389,28 31,3 26,16 404,91 635,78 20,3 7,88 102,58 156,91 9,6 0,2 4,38 7,9 0,4 161,90 86,2 660,8 0,55 0,01 3,16 обед 40 88 ТК №2.21 310 Салат из капусты, сладкого перца и растительного масла * Щи из свежей капусты с картофелем «Сардельки» мясные паровые безглютеновые Картофель отварной Кисель из концентрата витаминизированный Хлеб безглютеновый Итого Итого за день *Замена на салат из квашеной капусты 60 0,6 0,01 День: понедельник Неделя: вторая Сезон: осенне-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 182 Каша рисовая жидкая молочная, с маслом и сахаром Хлеб безглютеновый Сыр (Российский ) Чай с сахаром и лимоном Итого 15 377 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак Витамины В1, С, мг мг А, мг Е, мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 200 5,1 10,12 43,40 291 0,06 1,17 0,058 0,21 130,39 138,14 22,12 0,50 20 15 3,6 3,48 3,3 4,43 4,2 0 86,2 54,0 0,02 0,005 0 0,1 0 0,03 0,01 0,08 2,73 132 13,08 75,0 3,94 5,25 0,1 0,15 200 0,3 0,1 15,2 59 0 2,9 0 0,01 7,8 5,2 9,7 0,9 12,48 17,95 41,01 1,65 62,8 490,2 0,085 4,17 0,088 0,31 272,92 231,42 обед 8.1 106 ТК №2.10а 11.6 Помидоры свежие* Суп картофельный с рыбой Плов из риса с отварным мясом Компот из смеси сухофруктов витаминизированный Хлеб безглютеновый Итого Итого за день *Замена на консервированные овощи по сезону 60 250 0,6 1,80 0,2 2,22 0,2 15,39 14,4 106,5 0 0,2 15,15 11,08 0,002 0,06 0,2 1,3 18,4 95,80 12,0 143,7 15,75 26,00 0,6 1,1 200 16,3 18,5 38,8 390 0,2 10,4 0 0 27,9 255,2 53,9 1,8 200 0 0 35,4 140,00 0,01 0,4 0,002 0 25,2 19,4 39,6 0,6 8,4 98,19 160,99 1,1 172,4 823,3 1313,5 33,6 0,04 0,45 0,535 0,08 0 37,03 41,2 4,2 5,46 172,76 445,68 20,4 26,16 456,46 687,88 13,9 7,88 143,13 184,14 8,4 0,2 4,3 5,95 0,4 40 60 7,2 25,9 38,38 0,4 6,6 27,52 45,47 3,01 0 0,064 0,152 0 0,02 1,52 1,83 0,3 День: вторник Неделя: вторая Сезон: осенне-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 166 Запеканка пшенная из тыквы Чай с сахаром Хлеб безглютеновый Масло сливочное Фрукты в ассортименте (поштучно) 376 14 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак Витамины В1, С,мг мг А, мг Е, мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 160 5,56 7,26 21,6 196,8 0,08 4,74 0,005 0,5 116,22 134,56 40,5 1,08 200 20 10 100 0,07 3,6 0,08 0,4 0,02 3,3 7,25 0,4 15,0 4,2 0,13 9,6 60 86,2 66,0 47,00 0 0,02 0 0,03 0 0 0 0 0,04 0 0,01 0,11 11,1 2,73 2,4 2,8 13,08 3,0 1,4 3,94 0 0,28 0,1 0,02 0,03 10,0 0 0,20 16,0 11,0 9,0 2,20 148,45 164,44 54,84 Итого 9,71 18,23 50,53 456 0,13 14,77 0,045 0,82 3,68 обед 52 102 ТК №2.14 302 352 Салат из свеклы с растительным маслом Суп картофельный с фасолью Куры отварные Каша гречневая рассыпчатая Кисель из свежих фруктов витаминизированный Хлеб безглютеновый Итого Итого за день 65 0,8 5,4 5,5 73 0,1 3,58 0 0 174,2 102,5 19,06 0,9 250 4,9 5,33 19,93 144,43 0,015 2,83 0 2,45 42,68 137,78 38,25 1,83 80 14,8 15,6 0 205,3 0,1 8,8 0 0 23,7 187,6 22,8 4,82 150 4,7 4,10 30,88 182,55 0,2 0 0 0 39,2 210,0 14,00 5,01 200 0,24 0,12 35,76 145,08 0 18,0 0 0,18 8,2 6,42 0,96 0,28 40 7,2 32,64 42,35 6,6 37,15 55,38 8,4 100,47 151 172,4 922,76 1378,76 0 0,02 2,65 3,47 26,16 670,46 834,9 7,88 102,95 157,79 0,2 13,04 16,72 0,04 0,455 0,585 0 33,21 47,98 0 0,045 5,46 293,44 441,89 День: среда Неделя: вторая Сезон: осенне-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 227 312 378 Рыба припущенная Пюре картофельное Чай с молоком и сахаром Хлеб безглютеновый Масло сливочное Итого 14 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г 80 150 13,8 3,08 7,1 2,33 200 1,52 1,35 20 10 3,6 0,08 22,08 3,3 7,25 21,33 0,17 19,13 15,9 4,2 0,13 39,53 энерг. ценность, ккал завтрак 122,2 109,73 81,0 86,2 66,0 465,13 Витамины В1, С, мг мг 0,07 0,14 0,04 0,02 0 0,27 А, мг 0,62 3,75 1,33 0 0 5,7 Е, мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг 0,05 0,033 0,001 0,47 0,15 0 28,87 36,25 126,6 0 0,04 0,124 0,01 0,11 0,74 2,73 2,4 196,95 151,11 76,95 92,8 Fe, мг 22,9 26,70 15,4 0,63 0,86 0,41 13,08 3,0 336,94 3,94 0 68,94 0,1 0,02 2,02 обед 24 111 ТК №2.1 304 Салат из свежих помидоров и огурцов * Суп вермишелевый (безглютеновый) Пюре из отварного мяса в бульоне Рис отварной Сок в ассортименте Хлеб безглютеновый Итого Итого за день *Замена на консервированные овощи по сезону 60 0,57 3,6 1,8 42,36 0,02 5,66 0 0,3 16,3 18,06 9,9 0,46 250 4,1 6,3 50,8 295,2 0,1 0,5 0,023 0,3 197,3 166,9 24,9 0,5 85 18 15,5 0 211 0,1 2,2 0,3 0 11,5 202,2 27,5 1,4 0,03 0,01 0,04 0 4,0 0 12,36 18,06 4,2 2,61 17,0 5,46 250,17 447,12 20,4 61,5 14,0 26,16 488,82 825,76 13,9 19,01 8 7,88 97,19 166,13 8,4 0,53 0,6 0,2 3,69 5,71 0,4 150 200 40 60 3,67 2,0 7,2 35,54 57,62 0,4 5,42 0,12 6,6 37,54 58,87 3,01 36,67 20,2 8,4 117,87 157,4 1,1 210.11 92,00 172,4 812,96 1278,09 33,6 0,3 0,57 0,08 0,027 0 0 0,35 0,474 0 0,60 0,2 0,02 1,42 2,16 0,3 День: четверг Неделя: вторая Сезон: осенне-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 211 Омлет с сыром запеченный Чай с сахаром и лимоном Хлеб безглютеновый Масло сливочное Фрукты в ассортименте (поштучно) Итого 377 14 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак Витамины В1, мг С, мг А, мг Е, мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 15,0 18,0 3,7 237 0,09 3,9 0,24 0,3 248,6 300,3 21,8 3,0 200 0,3 0,1 15,2 59 0 2,9 0 0,01 7,8 5,2 9,7 0,9 20 7 100 3,6 0,06 1,5 3,3 5,08 0,5 4,2 0,09 21 86,2 46,2 96 0,02 0 0,04 0 0 10,0 0 0,028 0 0,01 0,11 0,4 2,73 2,4 8,0 13,08 3,0 28,0 3,94 0 42,0 0,1 0,02 0,6 269,53 349,58 150 20,46 26,98 44,19 524,4 0,15 16,8 0,268 0,83 77,44 4,62 обед 69 96 ТК №3.1 204 350 Винегрет с сельдью и зеленым луком Рассольник ленинградский со сметаной Рыба припущенная Макароны безглютеновые отварные с сыром Кисель из ягод витаминизированный Хлеб безглютеновый Итого Итого за день 60 3,5 6,2 3,0 75,1 0,03 3,55 0,002 2,7 23,1 61,3 11,7 0,5 250 1,9 5,4 12,5 107,29 0 7,4 0 0 38,3 17,9 36,8 0,5 80 16,6 5,0 0 112 0,07 0,8 0 1,46 19,4 194,6 21,9 0,5 150 8,46 9,95 21,32 209,0 0,05 0,14 0,04 0,67 184,5 126,3 12,7 0,77 200 0,16 0,08 27,5 11,36 0,01 14,00 0 0,2 8,2 9,0 4,4 0,14 40 7,2 6,6 8,4 172,4 0,04 0 0 0,02 5,46 26,16 7,88 0,2 37,82 58,28 33,23 60,21 25,89 42,69 0,042 0,31 278,96 548,49 435,26 784,84 95,38 172,82 2,61 7,23 72,72 116,91 687,15 1211,55 0,2 0,35 5,05 5,88 День: пятница Неделя: вторая Сезон: осенне-зимний, весенний Возрастная категория: 7-11 лет № рецептуры Наименование блюда 189 Запеканка рисовая с тыквой Чай с сахаром Хлеб безглютеновый Безглютеновое печенье Фрукты в ассортименте (поштучно) Итого 376 масса порции, г Пищевые вещества белки, жиры, углев., г г г энерг. ценность, ккал завтрак Витамины В1, мг С, мг А, мг Е, мг Минеральные вещества Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 180 4,7 8,7 39,26 282,9 0,4 2,8 0,05 1,5 33,4 91,1 30,56 0,93 200 20 50 100 0,07 3,6 4,5 1,5 0,02 3,3 4,1 0,5 15,0 4,2 38,8 21 60 86,2 220 96 0 0 0,04 0,04 0,03 0 0 10,0 0 0 0 0 0 0 0,04 0,4 11,1 0 25,05 8,0 2,8 0 26,10 28,0 1,4 0 6,88 42,0 0,28 0 0,1 0,6 14,37 16,62 118,26 745,1 0,48 12,83 0,05 1,94 77,55 148 80,84 1,91 обед 21 106 ТК №2.21 139 342 Салат из соленых огурцов с зеленым луком Суп картофельный с рыбой «Сардельки» мясные паровые безглютеновые Капуста тушеная Компот из фруктов витаминизированный Хлеб безглютеновый Итого Итого за день 60 0,5 2,01 1,1 33,6 0,09 4,2 0 0,27 20,38 13,9 8,4 0,04 250 1,80 2,22 15,39 106,5 0,2 11,08 0,06 1,3 95,80 243,7 26,00 1,1 90 16,5 14,1 3,2 205 0,1 2,3 0 0 49,2 285,5 25,3 1,1 150 200 3,0 0,2 5,52 0,2 11,8 21,2 115,5 115,00 0,03 0,01 2,75 9,6 0 0 0,15 0,0,8 88,1 49,3 81,00 6,42 20,85 4,00 1,2 0,8 40 7,2 29,2 6,6 30,65 8,4 61,09 172,4 748 0,04 0,47 0 29,93 0 0,06 0,02 1,74 5,46 308,24 26,16 656,68 7,88 92,43 0,2 4,44 6,35 Примерное десятидневное меню составлено на основе примерного двадцатидневного меню, представленного в «МР 2.4.0179-20 Гигиена детей и подростков. Рекомендации по организации питания обучающихся образовательных организаций. Методические рекомендации» Методические рекомендации М.Р. 0162-19 Сборник рецептур на продукцию для обучающихся во всех образовательных учреждениях/Под ред. М.П.Могильного и В.А. Тутельяна. – М.:ДеЛи принт,2011.-544с 43,57 47,27 179,35 1493,1 0,95 42,76 0,11 3,68 385,79 804,68 173,27 белки, г 1-завтрак 2 -завтрак 3-завтрак 4-завтрак 5-завтрак 6-завтрак 7 -завтрак 8-завтрак 9-завтрак 10-завтрак 21,17 16,73 10,66 20,91 21,88 12,48 9,71 22,08 20,46 14,37 25,97 21,92 19,16 24,56 23,5 17,95 18,23 21,33 26,98 16,62 79,63 92 56,28 26,78 89,84 62,8 50,53 39,53 44,19 118,26 энерг. ценность, ккал 700,2 652,06 487,8 483,1 660,8 490,2 456 465,13 524,4 745,1 170,45 216,22 659,84 5664,79 белки, г 1- обед 2-обед 3-обед 4-обед 5-обед 6-обед 7-обед 8-обед 9-обед 10-обед жиры, г жиры, г углев., г углев., г 37,45 33,1 27,22 30,54 29,79 25,9 32,64 35,54 37,82 29,2 39,76 38,05 32,49 23,82 29,98 27,52 37,15 37,54 33,23 30,65 53,48 71,93 89,06 106,31 82,73 98,19 100,47 117,87 72,72 61,09 энерг. ценность, ккал 895,56 794,35 810,24 856,4 765,78 823,3 922,76 812,96 687,15 748 339,66 357,17 898,04 8640,9 В1, мг С, мг А, мг Е, мг Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 0,3 0,29 0,14 0,21 0,18 0,085 0,13 0,27 0,15 0,48 14,98 0,05 17,75 7,97 3,86 4,17 14,77 5,7 16,8 12,83 0,086 0,146 0,089 0,311 0,113 0,088 0,045 0,124 0,268 0,05 2,47 1,51 0,85 2,56 3,16 0,31 0,82 0,74 0,83 1,94 358,5 82,85 175,85 136,05 134,82 272,92 148,45 196,95 269,53 77,55 430,15 167,32 188,74 290,59 230,87 231,42 164,44 336,94 349,58 148 116,24 38,02 66,54 37,65 54,33 41,01 54,84 68,94 77,44 80,84 3,16 2,12 4,32 1,77 3,52 1,65 3,68 2,02 4,62 1,91 2,235 98,88 1,32 15,19 1853,47 2525,03 635,82 28,77 Са, мг Р, мг В1, мг С, мг А, мг Е, мг Мg, мг Fe, мг 0,41 0,43 0,4 0,23 0,42 0,45 0,455 0,3 0,2 0,47 32,97 15,1 33,14 33,39 56,33 37,03 33,21 12,36 25,89 29,93 0,265 0,33 0,02 0,007 0 0,064 0 0,35 0,042 0,06 3,09 0,7 0,67 0,27 3,33 1,52 2,65 1,42 5,05 1,74 242,93 123,73 126,87 135,05 254,46 172,76 293,44 250,17 278,96 308,24 443,42 376,79 423,16 397,04 404,91 456,46 670,46 488,82 435,26 656,68 101,83 90,73 109,28 122,81 102,58 143,13 102,95 97,19 95,38 92,43 6,42 4,57 3,44 3,44 4,38 4,3 13,04 3,69 2,61 4,44 3,765 309,35 1,138 20,44 2186,61 4753 1574,98 75,94 Итого за день белки, г жиры, г углев., г энерг. ценность, ккал В1, мг С, мг А, мг Е, мг Са, мг Р, мг Мg, мг Fe, мг 1 день 2 день 3 день 4-день 5-день 6-день 7-день 8-день 9-день 10-день 37,45 49,83 37,88 51,45 51,67 38,38 42,35 57,62 58,28 39,76 59,97 51,65 48,38 53,48 45,47 55,38 58,87 60,21 53,48 163,93 145,34 133,09 172,57 160,99 151 157,4 116,91 895,56 1446,41 1298,04 1339,5 1426,58 1313,5 1378,76 1278,09 1211,55 0,41 0,72 0,54 0,44 0,6 0,535 0,585 0,57 0,35 32,97 15,15 50,89 41,36 60,19 41,2 47,98 18,06 42,69 0,265 0,476 0,109 0,318 0,113 0,152 0,045 0,474 0,31 3,09 2,21 1,52 2,83 6,49 1,83 3,47 2,16 5,88 242,93 206,58 302,72 271,1 389,28 445,68 441,89 447,12 548,49 443,42 544,11 611,9 687,63 635,78 687,88 834,9 825,76 784,84 101,83 128,75 175,82 160,46 156,91 184,14 157,79 166,13 172,82 6,42 6,69 7,76 5,21 7,9 5,95 16,72 5,71 7,23 43,57 47,27 179,35 1493,1 0,95 42,76 0,11 3,68 385,79 804,68 173,27 ИТОГО 488,99 545,07 1554,18 13847,83 5,7 393,25 2,372 33,16 3681,58 6860,9 1577,92 6,35 75,94